【转时差秘诀】melatonin 5 mg 在起飞前每晚临睡前半小时x3天；上跨洋航班5mg，按目的地的晚上吃；到达之后每晚5mg,加Benadryl 25-50mg 同服x3天；早上起床一杯咖啡，中午一杯咖啡，中间加茶或咖啡因饮料。在傍晚做体力性活动，尽量晚睡。一般几天可以转过来。
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